Как бы Вы ни были энергичны и полны сил от природы, наверняка Вы неоднократно замечали, что днем наступает момент, когда безумно хочется прилечь и вздремнуть.
Позволить себе сиесту, так называют дневной сон в Испании, могут немногие. И, тем не менее, организм требует своё – бороться с нежеланной послеобеденной сонливостью порой достаточно сложно.
Что это – природная необходимость или обыкновенная человеческая слабость, не которую не стоит обращать внимание?
Многочисленные физиологические исследования позволяют делать выводы о том, что в течение суток в активности человека наблюдается два явных пика активности и два спада сил. В период спада понижается температура тела, незначительно падает давление, снижается общий тонус мышц и замедляются нейрофизиологические процессы. А это значит, что организм в этот момент больше всего нуждается в отдыхе. В ночное время спад приходится приблизительно на 2 часа ночи, а днем – около 15.00. Именно в это время и рекомендуется вздремнуть.
Чтобы дневной сон принес пользу, он должен быть оптимальным по длительности. Продолжительность сна подбирается индивидуально и может составлять от 20 минут до 1,5часов. Самым полезным, в большинстве случаев, считается сон 30 минут. За это время Ваш организм успеет расслабиться, но не успеет перейти в следующую фазу глубокого сна, которая в дневное время нежелательна.
Если Вы не можете ограничиться днем коротким сном и засыпаете на длительное время, то попробуйте воспользоваться методом великого Эйнштейна, который любил подремать в кресле, при этом в руке зажимал ложку и ставил рядом поднос. Когда гений засыпал, рука непроизвольно разжималась, с грохотом ложка падала на поднос и Эйнштейн просыпался.
Любопытно! После получасового отдыха Ваш мозг начинает работать с новой силой - улучшается память, повышается концентрация внимания и активизируется креативность. Короткий отдых снижает риск возникновения заболеваний сердца и помогает бороться со стрессами. Кроме того, если Вам необходимо запомнить большой объем сложной информации, после сиесты в Вашей голове всё будет «разложено по полочкам». Каким бы парадоксальным это не казалось, но непродолжительный дневной сон эффективно позволяет бороться с бессонницей.
Пользу дневного сна уже оценили руководители крупных мировых компаний. Так, счастливые сотрудники Google имеют прекрасную возможность вздремнуть в середине напряженного рабочего дня, что значительно повышает их работоспособность и положительно сказывается на работе компании.
А для комфортного и крепкого сна дома мы предлагаем Вам купить ортопедические подушки по привлекательным ценам.
